儿童芭蕾培训之芭蕾舞大踢腿注意事项有哪些?

作者:小编    发布时间:2020-12-05 16:16:29    浏览:

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大家在参加儿童芭蕾培训的时候,是需要练习大踢腿的,大踢腿可以更好的把软度和韧度训练的很好,在训练踢腿的时候,一方面可以增强软度,另一方面还可以增强肌肉的爆发力,那么芭蕾舞大踢腿注意事项有哪些呢?


1、踢的时候要快。大家在参加儿童芭蕾培训进行大踢腿的时候,要做到踢腿要快。腿从下到上,要快速的向面部摆动,这里有一个加速的过程。在踢的时候,髋部要后座,腿上要摆有寸劲。在开始练习踢腿的时候,要保持动作的规范性,宁愿踢得刚过了胸部,也不要把支撑腿的腿根抬起或者是让膝部弯曲,这些都是不太规范的动作,对于训练腿的柔韧性是不够的。

2、起腿的时候要轻。在腿将要踢起来的时候,要快速的把身体的重心转移到另一条腿上面。要让踢起来的腿的肌肉放松下来,这样才能做到腿轻,踢腿的时候,快如风。为了防止发生摔倒的情况,大家还可以背靠着墙或者是肋木进行练习。

3、落腿的时候要稳。大家在开始参加儿童芭蕾培训的时候,往往在踢起腿刚落地的时候,,就踢另一腿,这样就比较容易出现腿笨重,身体歪斜等的现象。这个主要是由于重心的转移不太稳的造成的。正确的方法是在腿落实之后,把身体的重心转移后,再踢另一条腿。


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